體能健康

為什么運動有益健康,但運動員常常生病?

疫情來襲,民眾的身體健康,是國家昌盛的基礎。非常時期,少聚會,多鍛煉,就是為國做貢獻。現在對于新冠病毒,尚未證實有特效解藥,所以提高自身免疫力是對抗新冠病毒的制勝之道。

致敬在前方一線的戰士,加油身邊戰疫情的你我!

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本期,我們就免疫機制及與運動的關系這一問題,請教了運動免疫學的鈴井老師。相比激烈運動,是不是強度適當的運動才不會降低免疫功能?

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1982年自明治大學經營學院經營系畢業后,修完筑波大學體育研究科教練學(運動生化學)課程。

1998年4月起就任現職。主要研究課題為健康科學、運動與NK細胞。同時也擔任明治大學體育會自行車部的副部長。

本期內容會覆蓋如下方面,閱讀時間約5分鐘

1、似懂非懂的“免疫”功能

2、流感疫苗也是利用免疫功能的事例之一

3、免疫細胞的作用是“抑制”和“加速”

4、實際上運動員容易患感冒?!

5、激烈運動后免疫細胞減少

6、習慣進行有氧運動的人不容易感冒?!

7、強度適中的運動促進新舊免疫細胞更替

8、通過步調輕松的騎行運動養成擁有戰斗力的身體

老師,我們對于“免疫”的印象就是保護身體的一種功能,但實際上并不十分了解。能具體地說明一下嗎?

我覺得大家會有這樣一種印象,就是免疫功能切實發揮作用的話,就不容易感冒或得病。那么我來解釋下對于感冒等病毒,免疫具體發揮了什么樣的作用。

比如感冒,準確地說是患上呼吸道感染時,免疫系統可以迅速發現并進行攻擊作為異物的病原體,而且記憶該病原體并形成抗體,在下次病原體入侵體內的時候,清除該病原體和感染細胞,保護身體。這就是免疫的功能。

不僅與入侵的病毒戰斗,還會準備下一次的防御是嗎?

比較容易懂理解的防御的例子就是流感疫苗。在日本,根據每年在東南亞春夏之際流行的流感病毒制造抗體,形成疫苗。在真正流行之前,將這個疫苗接種到人體內,讓免疫細胞留下對來自外部的病原體的記憶。

也就是留下“這個病毒是敵人”的這種記憶吧?

沒錯。因為更容易識別敵人,在真的患上流感時,提前進入攻擊態勢并控制癥狀。這就是疫苗的作用,也就是成為了預防措施。

原來如此,那免疫功能具體在體內什么地方進行作用呢?

免疫的主角是血液里的白細胞。白細胞可分為嗜中性白細胞、嗜酸性白細胞、嗜堿性白細胞、淋巴細胞、單核細胞等,各自承擔職責、分擔功能。感冒等例子因為可以自我感知,就容易理解。實際上人體內一分鐘內就會產生2到3個癌細胞。免疫細胞就負責巡視并發現、擊退它們。

哪種免疫細胞對癌細胞產生作用呢?

對于癌細胞,是淋巴細胞在體內進行巡視,一旦發現癌細胞就發動攻擊。如果是病毒感染,淋巴細胞內的幫手T細胞就成為司令官,殺傷性T細胞開始攻擊感染細胞,B細胞制造針對病毒的抗體,像這樣保持相互幫助關系的情況也是存在的。

詳細了解后就覺得很有趣呢。每個細胞都分工明確呢。

是的。根據異物的種類,出動并聯合各個擅長的免疫細胞,采取所有戰斗方法,這就是免疫功能的有趣之處。免疫細胞身負抑制和加速兩方面的使命,也具有通過活化和抑制化來清除霉菌及變性的自身細胞的作用。

經常聽到“提高免疫力”“免疫力強”這樣的表達,這是怎么一回事?

免疫是各種細胞帶來的“功能”,而不是“力量”。也會發生免疫細胞受到刺激,從而攻擊自身的細胞,引起多臟器衰竭等情況。絕不是只要“強”就好。

那么老師,關于運動和免疫的關系是怎么樣的呢?我們的印象是體力好的人免疫力也強。

如果體力好的人免疫力就強的話,那么參加國際性運動比賽的運動員,就都是不會感冒的人群了。但是實際上,他們經常生病。

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  • 熱門評論
  • kingfar 優秀評論員 2020-02-12 22:47

    所以,看比賽就是一群需要運動的人,看著一群需要休息的人拼命運動。。。

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  • 全部
  • altezza 2020-02-17 21:24

    天天休閑騎。。。

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  • 我送你里 2020-02-16 20:30

    提高免疫力,多鍛煉身體,保持好的作息

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  • 劉子光 優秀評論員 2020-02-16 17:39

    今天雪后騎行十公里,感覺不錯

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  • 黑胡椒牛排 2020-02-15 23:05

    通過步調輕松的騎行運動養成擁有戰斗力的身體…………我騎游黨有借口了

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  • 機智式Cc 2020-02-15 15:22

    這是科普貼啊

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  • 天晴啦0304 2020-02-14 10:11

    今天休閑騎,以后不再是謊言了。

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  • 黑胡椒牛排 2020-02-13 19:42

    這個科普很不錯  ……

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  • 劉子光 優秀評論員 2020-02-13 14:34

    捐了十五萬……山川異域,風月同天。

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  • Mn先森 2020-02-13 10:14

    讓我想起了學過的高中生物

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  • 車輪不息Cycle 2020-02-13 10:00

    禧瑪諾是日本企業

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