體能健康

想要訓練不白費?4招讓你節后快速恢復狀態

譯者按:這個春節你們都宅了多久呢?不知道各位的身體是否也跟著“美滿”了起來呢?言歸正傳,在節后如何迅速的恢復自己的身體狀態呢?快來看看下面這4個小方法吧!

即使你在假期一直宅在家完全沒有騎車,你的身體狀態也不會像戳破了的氣球那樣呲溜一下馬上垮下來的;我們的身體更像是車子的輪胎一樣,在一段時間內是沒有什么太大變化的。

1、想騎車時再去騎車

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這一點是非常重要的,因為我們的意志力往往是有限的。不要總是強迫自己去騎車,在寒冷而又黑暗的日子強迫自己騎車或是在大家過節聚會時強迫自己出門訓練,都只會讓你的意志力逐步消磨殆盡;相反,如果太陽正好,又有三五成群的良友相伴,這時出門撒歡豈不美哉?

2、力量訓練

▲圖片來自bikeradar

此時正是鍛煉肌肉的絕佳時刻,因為這時你并不會參加比賽,所以也就不擔心因為力量訓練所導致的腰酸腿疼了。力量訓練會讓你擁有更強壯的骨骼,還會加速身體的新陳代謝,同時也能讓你能擁有更多的力量去“摧殘”腳踏。

3、做一些瑜伽訓練

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伸展運動與我們的身體狀態息息相關。做了幾次瑜伽之后,我們身體的進步將會是立竿見影的,瑜伽不僅能矯正我們在之前騎車時身體部位發展不平衡(比如說臀部屈肌變得過緊,背部過度拉伸)的毛病,它更是恢復髖關節活動性、核心力量和全身柔韌性的好幫手。

4、嘗試別的運動

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試著跟你的家里人或者朋友一起爬山亦或是滑雪吧。即使不做這些,瞎玩瘋玩然后好好睡上一覺也是挺不錯的。在這段時間,把那些什么體重、功率數據什么的統統丟在一邊。相信我,這樣做了之后在假期過去之后的你反而會對騎車更有興致。

責任編輯:Fun倪

(美騎版權所有,請勿轉載。如有需要,請與我們聯系。)
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  • 熱門評論
  • 黑胡椒牛排 2020-02-01 23:27

    我們這里都封村了

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    • 幾何一號 2020-02-02 00:59

      坐標哪里啊?

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    • 斯卡曼德洛 2020-02-02 07:00

      撞頭像了兄弟

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    • 黑胡椒牛排
      回復斯卡曼德洛
      2020-02-02 08:51

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  • 劉子光 優秀評論員 2020-02-01 18:02

    自我隔離中……

    圖片評論來自美騎手機客戶端

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  • 全部
  • Mn先森 2020-02-06 20:16

    力量訓練真的很有必要,整整深蹲,減減肚子

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  • 天晴啦0304 2020-02-06 18:58

    優秀評論員是怎么獲得的?

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  • 天晴啦0304 2020-02-06 18:58

    騎行臺騎得好無聊(~_~;)

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  • 天晴啦0304 2020-02-06 18:57

    我是湖北黃岡的,天天連大門都沒有出去郭。

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  • cby1232 2020-02-05 16:08

    正好樓下就是瑜伽館

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  • 我送你里 2020-02-03 19:43

    熱身和騎之后拉伸按摩我覺得每次我都要時間很長才能弄完

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  • Tidy 優秀評論員 2020-02-03 14:01

    不給別人添麻煩,不給病毒找溫床,咱再忍忍

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  • 花上曬褲衩 2020-02-03 12:58

    你叫我出門我都不出

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  • wangyue9 優秀評論員 2020-02-02 23:58

    現在疫情搞得大半個月都沒騎車了,唉……

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  • 大白不白 2020-02-02 17:27

    從大年初一到現在沒出門……

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